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現在很多女生的生活規律都很不健康，不喜歡運動，吃了飯后就喜歡久坐刷手機，時間長了，肥胖這個問題就會找上門來。特別是大腿這個位置，這里是屬于脂肪容易堆積的部位，如果你長時間不運動，加上飯后喜歡久坐，那這里的脂肪就會增加的飛快，久而久之你就發現自己的腿突然變粗了，以前的褲子都很難穿上。所以，大家在生活中要養成好的習慣，在吃過飯后，不要馬上坐下休息，可以散步走走消食。并且養成定期鍛煉的好習慣，這樣才可以讓我們的身體狀況變得更好。接下來我會給大家介紹6組大腿的訓練動作，所以各位不要擔心大腿太粗穿褲子不好看了，只要你堅持練習一個月，就可以讓你大腿有效的瘦下來！第一組瘦腿動作我們先身體站直，雙手合在一起，然后往一側張開一邊腿，打開幅度可以大點，然后做一個深蹲的動作。大家深蹲下去后要讓自己腿部有緊繃的感覺，要感覺到自己腿部發力。第二組瘦腿動作我們先讓身體躺到瑜伽墊上，然后雙腳高高抬起，保持你上半身不動，開始用腿部發力，交叉擺動雙腿。第三組瘦腿動作這個動作接著上一個動作的姿勢進行，我們再把腿往上抬高，最好是能達到九十度的姿勢，然后往兩側張開雙腿。鍛煉時張開速度控制好，速度不要太快。第四組瘦腿動作這個鍛煉動作就很簡單了，我們雙手合攏，然后雙腳往一側進行側壓腿，側壓角度可以稍微低點，讓腳步的肌肉得到足夠的拉伸。第五組瘦腿動作我們讓身體往一側躺，然后一邊腳的膝蓋弓著放，壓在下面的腳進行上下的屈伸擺動。第六組瘦腿動作這個動作和第三組動作有點相識，身體姿勢同樣的，然后雙腳高高抬起，往兩側打開，但是合回去后，這里還要做一個兩邊的交叉動作。在練習中要全程用腿部發力，控制鍛煉的速度，保持好準確的鍛煉節奏。這6個訓練動作，大家可以每個鍛煉4組，每組15~20次。大家在訓練中不要急躁，讓心態平穩下來，鍛煉效果不會那么快出現。大家開始鍛煉前可以拍照，到了鍛煉一個月后再拍照對比下，你會發現自己腿部有明顯的訓練效果。最后提醒大家，要控制好自己的嘴，再飲食上多加控制，多吃健康的食物，不要吃煎炸的高脂肪食物。

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